La ansiedad en la búsqueda de empleo

El hecho de encontrarse sin empleo y tener que encontrar otro es un factor que provoca mucha ansiedad. Podemos clasificar esa ansiedad en dos tipos:

1.- Ansiedad a corto plazo:

  • Es la ansiedad que podemos sentir en un momento puntual, como en el momento en el que nos comunican que hemos perdido nuestro empleo, cuando debemos contárselo a nuestra familia, cuando tenemos que enfrentarnos a una entrevista de trabajo
  • Se caracteriza por una subida elevada y puntual de nuestros niveles de ansiedad. Puede provocar trastornos de tipo físico como temblores, taquicardia, dificultades respiratorias, ataques de pánico…
  • Algunas maneras de combatirla serían el entrenamiento en técnicas de relajación y respiración, usar técnicas de visualización en las que nos vemos a nosotros mismos abordando con éxito la situación que nos atemoriza, reforzar nuestra autoestima para mejorar nuestra seguridad en nosotros mismos…

2.-Ansiedad a largo plazo:

  • Es la ansiedad causada por mantenernos durante mucho tiempo en una situación que nos causa incertidumbre o que nos parece amenazante. El paso del tiempo buscando empleo y sin conseguirlo, las dificultades económicas que pueden venir aparejadas con el desempleo o el deterioro del clima familiar pueden provocar este tipo de ansiedad.
  • Sus síntomas son menos espectaculares pero pueden ser más graves: trastornos del sueño, cambios de humor, trastornos gastrointestinales, reducción de la energía… Al pasarnos mucho tiempo con la ansiedad al límite, cualquier pequeño estímulo puede hacernos estallar, provocando un ataque de ansiedad, un ataque de pánico o un estallido de ira.
  • Para combatir este tipo de ansiedad, además de utilizar los mismos consejos que hemos dado para la ansiedad a corto plazo, conviene mantenernos activos, apoyarnos en nuestros seres queridos y buscar la ayuda de un especialista si notamos que estos síntomas empiezan a interferir con nuestra vida cotidiana.

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